Отдых — это тяжелый труд.

Я люблю работать. И мне доставляет удовольствие не только моя профессиональная деятельность, но и физический труд (в этом месте некоторые мои знакомые удивятся, но это значит, что мы давно не общались). Однако, так было не всегда. Сейчас я расскажу о феномене физического труда в таком понятном для многих русскоязычных людей контексте как дача.

О, дача! Ты многое мне дала и многому научила. Например, копать, колоть дрова, кататься на велосипеде, плавать, целоваться и даже немного французскому языку. Вспоминая свои детские годы, когда в дни школьных каникул я проводил на даче целых три месяца, я понимаю, что «дача — это маленькая жизнь». Но вернемся к нашей теме.

В моей семье было принято, что на даче все работают, даже гости. И я включился в эту систему с самых юных лет. Сначала я поливал огурцы с бабушкой из маленькой желтой леечки или выстругивал с дедом палочки для подвязки помидор. Кроме случайных занятий за мной закрепилась постоянная обязанность — собирать траву для кроликов. Начиная с подросткового возраста я ненавидел эту работу. Этот адский ежедневный оброк для царственных вислоухих, для которых вся работа — ешь да спи. Признаюсь, я им завидовал. И даже иногда хотел подложить вредный для них лютик в корзинку, но каждый раз останавливался. Также я не очень любил поливать грядки из лейки. Вот из шланга — это весело! Это и побрызгаться можно, и радугу сделать, и себя облить, если жарко. А лейка — что это за интерес? Тяжело, однообразно и муторно. «Скука» - как говорил один известный герой.

С годами ситуация поменялась прямо на противоположную. В течение университетских лет я появлялся в родных пенатах довольно редко и то по большой просьбе родственников, зато когда повзрослел, стал ездить на дачу несколько раз в месяц. И дело не только в том, что там свежий воздух, птички, красивые закаты, когда низкие облака делаются кроваво-красными, а ночью звёзды безумно яркие. Дело в том, что на даче можно физически поработать. Полноценно, долго, «с чувством, с толком, с расстановкой». Возможно вы спросите: «Зачем тебе это? Ты приехал в свои выходные, так отдыхай!» Если отвечать коротко, то: «Потому что мне это нравится», а вот если объяснять, то давайте немного отвлечёмся от дачи.

В современном мире многим на своей основной работе не требуется использовать физический труд. Широкое разнообразие мышечной активности простирается от держания ручки и стучания по клавишам до развешивания одежды в магазине. Не слишком тяжело, не правда ли? В быту мы тоже не особенно напрягаемся: пылесосы, посудомойки, стиральные машины и тому подобное. Может быть, хотя бы транспорт? Куда уж! Личные машины, такси, метро. Развлечения? Сериалы, игры, посиделки в кафе. В двадцать первом веке человечество в развитых странах практически полностью перестало физически напрягаться. При этом наш организм в ходе эволюции не готов к такой «привольной жизни»: у нас мощный мышечный аппарат, наше пищевое поведение настроено на получение такого количества питательных веществ в сутки, сколько мы не потратим за неделю, а самое главное — наша психика так же не готова к этому малоактивному образу жизни.

Представим, что наш организм - это армия, а физическая активность — враг, которого надо победить. В таком случае получается, что армия готова, бряцает оружием, припасы и снаряды подвезены, генерал сурово оглядывает горизонт в поисках неприятеля. А неприятеля нет! Ну вообще нет. Кончился. Не завезли. И тут генерал начинает паниковать: может быть враг затаился и коварно обходит с тыла? Или решил вести диверсионную войну и рассеялся по местности — так надо сейчас срочно переформироваться тогда. Или вообще решил проигнорировать войну. Зачем тогда мы тут такие красивые сидим? А тут начинаются и внутренние проблемы — бойцы расслабились, объелись на усиленном питании и начали дебоширить. «Что-то прогнило в Датском государстве».

Расшифруем нашу метафору с точки зрения науки. Генерал — это, понятно дело, наш мозг. Эволюционно обусловлено, что наша нервная система настроена на физическую активность: это и добыча ресурсов, и конкурирование в системе иерархии, и защита личного пространства и самое базовое — сохранение жизнеспособности. Наш мозг «не понимает» как можно делать все эти важные дела без особого мышечного напряжения. И тогда он впадает в беспокойство. В том числе и отсюда постоянная фоновая тревога у жителей мегаполисов, масса неврозов, психосоматических заболеваний и просто усталости и плохого настроения.

Если посмотреть более широко, то подавляющее количество млекопитающих чувствуют себя плохо, когда у них мало физической активности. Для мозга млекопитающих это напрямую означает, что либо животное болеет, либо его поймали и скоро будут кушать, либо вокруг враги и надо прятаться. Понятия лени в природе не существует — все ленивые давно вымерли и не оставили потомства. Поэтому мозг активно что-то делает всегда, и если нет физической активности (суета, беспорядочное перемещение в пространстве знакомая всем, например, по предновогодним дням), то значит будет умственная (обдумывание одной и той же мысли, ситуации, но безрезультатно). Вот и получается, что мы — люди, получили в наследство от предков вот такую нервную систему. И это не хорошо и не плохо, это просто есть.

Теперь воины. Воины — это весь мышечный аппарат. Если в мышцы постоянно поступают питательные вещества в режиме «если завтра война», а активности нет, то есть все эти молекулы АТФ не расходуются на мышечные сокращения, то происходит две принципиальные вещи. Первое: мышцы начинают напрягаться по самому незначительному поводу (например конфликт без прямой угрозы физическому здоровью — спор с начальником), чтобы хоть как-то «оправдать» свою функцию. Отсюда мышечные зажимы, эпидемии остеохондроза в офисах, синдром хронической усталости и тому подобное.
Второе: организм начинает запасать питательные вещества на «чёрный день». Особенно ярко это проявляется у женщин в силу их биологической функции и строения тела. Итог: ожирение и все сопутствующие болезни — от сердечно-сосудистых до анорексии.

Последняя часть нашего панно: доставка снарядов и питания. Это наше пищевое поведение. В него включены такие простые чувства как голода и жажды, так и гораздо более сложные поведенческие паттерны по добыванию пищи как «пойти в магазин, купить стейк из говядины, прийти домой, пожарить стейк с солью, перцем и орегано». Наше пищевое поведение изменяется не только под влиянием изменения внутренней потребности в определенных питательных веществах (это и есть аппетит), но и под воздействием стресса.

В норме стресс угнетает пищевое поведение (если только он не от того, что есть нечего), но если этот стресс постоянный, то тогда организм начинает к этому адаптироваться. А как обычно адаптируются неприятностям? Правильно, начинают расходовать больше ресурсов, чтобы быстрее их пережить. Только вот стрессы в нашей современной жизни длятся месяцами, а то и годами — неприятности на работе, конфликты дома, эти вечные пробки везде и вообще рубль падает и экономика нестабильна! Не разобраться с ними простым кавалерийским наскоком, потому что часть из них это миражи, иллюзии (неприятель вообще не пришел в нашей метафоре), либо не имеют однозначного решения и требуют изменения подхода к решению.

Если подвести итог, то получится, что за снижение физической активности на нынешнем этапе развития человечество расплачивается собственным физическим и психическим здоровьем. Именно поэтому в последнее время стали так популярны фитнес-клубы и вообще спорт, как и прочие виды физической активности. Людям требуется физическая активность и они её получат - не на работе, так в зале, на стадионе или на даче.

Вот поэтому я люблю сейчас ездить на дачу и работать там физически. Или ходить в походы с тяжелым рюкзаком. Или хотя прогуляться после работы пешком полчаса. Эти действия улучшают мое настроение, снимают стресс и освобождают мозг от ненужного напряжения. Так что будьте здоровы, ведь это в ваших руках.